但國外抗疫形勢仍不容樂觀，韓國、意大利、伊朗、法國、德國、美國等國家仍成百上千在增長，國際抗疫形勢仍是嚴峻的。

當(dāng)此緊要關(guān)頭，要防止疫情反彈，全國人民和全體醫(yī)護人員仍要嚴防死守，將新冠肺炎徹底消滅于無形。

俗話說“身體是革命的本錢”，而身體的素質(zhì)靠四大方面來維持，一是飲食，二是運動，三是心情，四是休息。

常言道“病從口入”，大多數(shù)人先天是沒有疾病的，后來為什么得病了呢？

除了各種原因?qū)е碌淖陨砑毎?、器官的不斷凋亡和老化，更重要的還是飲食不當(dāng)?shù)木壒?，所以我們只有謹慎擇食才能保證身體的健康。

關(guān)于“疫情期間，吃什么好?”這是廣大居民群眾所關(guān)注的話題，接下來就由湖南省人民醫(yī)院的專家和大家一起來聊一聊。

新冠肺炎來勢洶洶，使得廣大居民都急切地想通過飲食甚至藥物來提高自身的免疫力，害怕中招這是人之常情。

但是，我們也不必驚慌失措。

我們不建議在新冠期間刻意去選擇什么食物，而不選擇什么食物，總之全面的補充營養(yǎng)、均衡膳食很重要。

我們只要掌握一切基本的營養(yǎng)學(xué)知識，按照中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南2016》的飲食原則和《中國居民膳食寶塔2016》的推薦攝入量來吃，就可以維持自身一個好的營養(yǎng)狀態(tài)。

建議如下：

一：每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白120-200g，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果類食物。

二：每天吃3種以上的新鮮蔬菜300-500g和水果200-350g，優(yōu)先選擇富含維生素C、D、E的食物，如鮮棗、奇異果、柑橘、草莓、豆類、堅果類。

三： 每天攝入谷薯類食物250-400g。

四：每天食鹽不超過6g,食用油不超過25-30g，添加糖不超過50g,反式脂肪酸攝入量不超過2g。

五： 保證飲水量，每天不少于 1500ml。

六：新冠肺炎流行期間不要節(jié)食，不要減重,不要偏食，葷素搭配。

七：禁食野生動物,杜絕十大垃圾類食品。

相信，只要我們打好防疫的飲食基礎(chǔ)戰(zhàn)，嚴格遵從國家的抗疫戰(zhàn)略部署，我們一定能順利度過疫期，迎來陽光，全民成功摘掉口罩。

本文關(guān)鍵詞：飲食指南，疫情期間，怎么吃，營養(yǎng)專家，7點建議