解惑專家：鄧宇虹

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師

一則《醫(yī)生警告再三：吃完香蕉30分鐘內(nèi)，別沾它，當心“吸引”癌細胞》的網(wǎng)文，歷數(shù)香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用，引起不少關(guān)心飲食宜忌的養(yǎng)生一族的擔憂：香蕉經(jīng)常吃，但以前沒留意，果真這么回事嗎？

對此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科鄧宇虹主任醫(yī)師給出鑒定：這些說法沒有依據(jù)！香蕉營養(yǎng)很豐富，是含鉀量相對較高的水果，糖分也高，但不是人人都適宜經(jīng)常吃，特別是患有急慢性腎炎、腎功能不全或是糖尿病患者。

你了解我嗎？

香蕉屬高鉀水果 深受運動員喜愛

關(guān)于香蕉的營養(yǎng)成分你了解多少？“香蕉屬高熱量高鉀水果?！睋?jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科鄧宇虹主任醫(yī)師介紹，有分析指出，每100克香蕉果肉能提供的熱量可高達91大卡。因為能提供足夠的熱量。所以在一些熱帶地區(qū)，香蕉還類似糧食，用來果腹。進一步分析營養(yǎng)成分，每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克，此外，還含有多種維生素和微量元素，比如鉀。

喜歡看網(wǎng)球比賽的朋友可能留意過，有不少選手會在中場休息的時候吃幾口香蕉。沒錯，除了補充能量，還因香蕉的鉀含量相對較高，而鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

香蕉不能與哈密瓜、酸奶、土豆同吃？沒有依據(jù)！

有一則《醫(yī)生警告再三：吃完香蕉30分鐘內(nèi)，別沾它，當心“吸引”癌細胞》的網(wǎng)文，歷數(shù)香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用，甚至扯上了“癌細胞”，但文中所謂的“醫(yī)生”，無名無姓，更沒有出處，有些細心的讀者表示懷疑。上網(wǎng)一搜，類似的還有吃白菜、紅薯30分鐘內(nèi)別吃XX，當心“引爆”癌細胞之類同一種套路的網(wǎng)文。

“其實大多數(shù)說法像謠言！”為了解除大家的疑慮，鄧宇虹就網(wǎng)文中所述的吃香蕉同時吃酸奶、哈密瓜、土豆會出現(xiàn)的所謂“不良反應(yīng)”一一批駁如下：

1.香蕉與哈密瓜同吃

不會加重關(guān)節(jié)病

網(wǎng)文說“由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬不要將兩種水果一起吃，免得讓病癥更嚴重?！睂Υ?，鄧宇虹指出，鉀是一種必需的營養(yǎng)素，人體缺乏鉀時會發(fā)生肌肉無力及癱瘓、心律失常，甚至死亡。中國居民膳食指南推薦的成人鉀適宜攝入量為2000mg/天，水果和蔬菜是鉀最好的來源，常見的高鉀食物包括紫菜1796mg/100g,黃豆1503mg/100g，冬菇1155mg/100g，綠豆787mg/100g。雖然香蕉的鉀含量是水果中較多的，但僅為256mg/100g，而哈密瓜為190mg/100g。由于人體會自動排出多余的鉀，所以一般攝入含鉀過多的“食物”都不會導(dǎo)致高鉀血癥，除非在腎衰竭時候，才會出現(xiàn)排鉀障礙，導(dǎo)致高鉀血癥。

因此，在腎功能衰竭時，不僅僅是水果中的香蕉不能跟哈密瓜一起吃，含鉀量高的食物都要少吃。而將關(guān)節(jié)病的加重賴到香蕉與哈密瓜一起吃的“頭上”，就沒有根據(jù)了。

2.香蕉與酸奶同吃沒問題

酸奶是用乳酸菌把牛奶發(fā)酵而得，通過發(fā)酵將牛奶中的乳糖分解成半乳糖,使飲用者更容易消化和吸收。另外,經(jīng)常喝添加了其他益生菌的酸奶還可調(diào)節(jié)腸道菌群，保護胃粘膜，增強免疫力。有些人喜歡將酸奶跟切塊香蕉撈在一起吃，不存在同吃會產(chǎn)生副作用的問題。

3.香蕉與土豆同吃不會長斑

網(wǎng)文稱“香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑、蝴蝶斑?！睂Υ耍囉詈缰赋?，色斑、蝴蝶斑、老年斑的產(chǎn)生與遺傳、年齡導(dǎo)致的衰老、皮膚抗氧化能力下降以及日曬損傷皮膚有相關(guān)。與香蕉土豆無關(guān)。

本文關(guān)鍵詞：香蕉,,喝酸奶,癌細胞