７日７時４８分迎來立冬節(jié)氣。“立冬補冬，補嘴空”。營養(yǎng)專家提醒，此時節(jié)，公眾調(diào)養(yǎng)可溫補；飲食宜多吃苦味食物，注意“少咸增苦”。

我國民間常把立冬當(dāng)作冬季的開始。這個時節(jié)，北方冷空氣會頻頻南下，可形成伴有雨雪的寒潮天氣，氣溫下降明顯。中央氣象臺預(yù)計，１１月６日至１３日，冷空氣頻繁影響我國，我國中東部地區(qū)氣溫起伏大。

立冬后天氣日益寒冷，正是進(jìn)補的好時節(jié)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，立冬進(jìn)補的目的，是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖，滋陰潛陽。調(diào)養(yǎng)應(yīng)食補、藥補相結(jié)合，以溫補、平補為宜，可選擇雞肉、羊肉、梨、栗子等食物，同時要多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物，以預(yù)防心血管等疾病。

李艷玲特別提醒，冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。若咸味吃多了，會使心陽力量減弱。“少咸增苦”，可補腎固精，補益心臟。所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

本文關(guān)鍵詞：立冬 營養(yǎng)專家 飲食調(diào)養(yǎng) 少咸增苦