近段時間天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，呼吸道疾病頻發(fā)，尤其是感冒的人群越來越多。為了提高身體免疫力，達到預防感冒的目的，一些年輕上班族習慣每天在水中加入一粒維C泡騰片，不僅美味，還能享受呲呲作響的美妙氣泡上下翻騰的樂趣。方便、美味又富含維生素C，泡騰片受到不少年輕人的喜愛，但它究竟能否長期飲用呢？

都市白領(lǐng)：泡騰片當藥吃

很多人都知道，維C泡騰片能補充維生素C，它一般含有維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉等。天府早報記者走訪了成都部分超市和藥房，發(fā)現(xiàn)近期維C泡騰片銷量比前幾個月高出許多，購買者大多將其當成一種保健品而非藥品。銷售人員說，維C泡騰片價格不貴，從十幾元到幾十元不等，一盒能泡上一陣子，“很多顧客買去是預防感冒的?！薄八崴崽鹛鸬模纫话愕谋＝∑泛煤榷嗔?，而且放入水中后，能產(chǎn)生上下翻騰呲呲作響的氣泡，溶解過程就像在釋放活力一樣。”在一家事業(yè)單位上班的張小姐隔三差五就會泡上一顆泡騰片，“又方便又能補充維C，總比喝碳酸飲料強多了吧?！?

市民劉女士更是習慣每天都泡上一粒，“我懷孕的時候不小心感冒了，又不敢亂吃藥。去產(chǎn)檢時醫(yī)生就叫我去買泡騰片。”此后，劉女士只要有點頭痛腦熱，第一時間都會想到泡騰片，平時沒事也會當成營養(yǎng)飲品喝，“補充維C總沒什么壞處吧?！?

醫(yī)生解答：每天飲用或造成副作用

既然有諸多好處，那么維C泡騰片可以長期食用嗎？對此，天府早報記者采訪了成都市二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師李宏宇。李宏宇說，“泡騰片主要的一個作用是增加維生素C，不能直接防止感冒。而且泡騰片是化學合成的沖劑，每天飲用可能造成副作用?！?

一般說來，每日攝取30毫克維生素C即可滿足人體代謝需求，100毫克已是藥理劑量。切不可因為口感好將其當飲料而過量服用，一天攝取維生素C量勿超過100毫克。口服大劑量維C會給人體帶來副作用，可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀；而且會致使維生素C代謝產(chǎn)物草酸增多，進而引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石；過量服用維C還可能會影響人體的免疫系統(tǒng)。

同時，人體內(nèi)不僅擁有維生素C，還有維生素A、B、D、E等。而人的身體是一個平衡機體，得益于其各種元素間相互均衡的模式。人為地令某一元素增加，會導致機體失衡，反而影響到人體健康。

維C泡騰片

四大誤區(qū)

一

開水沖泡泡騰片

在很燙的水中放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼。實際上，維生素C在80℃以上的熱水里，會有一定損耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的溫水沖泡。

二

一杯泡騰水喝太久

有的人怕麻煩，會沖一杯維C泡騰片可能喝一個上午。其實，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

三

泡騰片和其他飲料混著喝

混著喝的做法也不可取。有研究表明，茶水中含有的茶堿等成分，會與維生素C或崩解劑起化學反應。飲料中的苯甲酸鈉與維生素C起反應后，有可能產(chǎn)生有害苯類物質(zhì)。

四

喝完不用刷牙

為了減少維C泡騰片對牙齒的刺激和損害，建議服后漱口，還要盡量避免睡前和刷牙前后服維C泡騰片，牙齒敏感者更應注意。

為什么會起泡泡？

維C泡騰片放到水里后，迅速崩解，里面的檸檬酸和碳酸氫鈉發(fā)生反應，產(chǎn)生二氧化碳，沒法溶解到水里的二氧化碳就會跑出來，形成很多的氣泡。很多小孩子喜歡維C泡騰片，正是因為它好玩。

維C美白護膚是誤區(qū)

如果市民是出于健康角度，單純?yōu)榱搜a充維生素C，每天吃水果無疑是最健康且有效的方法。李宏宇表示，“日常的身體營養(yǎng)補充還是建議吃天然食品，吃水果，例如獼猴桃、柚子等，主要是食補。”

當然，水果不能吃得太猛，要適當吃。水果也分寒性或熱性，體質(zhì)寒的人，應該盡量避免寒性水果。比如龍眼屬于熱性水果，寒性體質(zhì)的人可以吃，但每次食用量最好不要超過10顆。

很多女性服用泡騰片，認為維生素C有美白護膚的作用。其實這也是個誤區(qū)，目前尚無科學證據(jù)顯示維生素C跟皮膚好壞存在什么特定的關(guān)系。

本文關(guān)鍵詞：維生素 泡騰片 沖劑