近年來，作為當(dāng)前市場上的熱門商品之一，
奶酪棒往往被認(rèn)為是給孩子
補(bǔ)鈣的“神器”，深受家長和小朋友們的青睞，引起了越來越多
消費(fèi)者的關(guān)注。面對(duì)市場上琳瑯滿目的奶酪棒該如何選購呢？讓我們隨
江西市場
監(jiān)督管理局專家團(tuán)隊(duì)一起去瞅瞅吧！
奶酪和奶酪棒是一回事嗎？
奶酪是干酪的俗稱，是乳或乳制品中的蛋白質(zhì)在凝乳酶等的作用下發(fā)生凝固，經(jīng)過乳清分離加工制成的。市場上的奶酪主要有干酪、再制干酪和干酪制品三種類型。再制干酪（干酪比例大于50%）和干酪制品（干酪比例15%-50%）的根本區(qū)別在于使用的干酪的比例不同。而小朋友們愛吃的奶酪棒，大部分屬于再制干酪和干酪制品。
奶酪棒能補(bǔ)鈣嗎？
《中國居民膳食指南（2022）》建議兒童應(yīng)該從小養(yǎng)成飲用牛奶、早餐吃奶酪等習(xí)慣，從而增加鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素的攝入?！吨袊澄锍煞直怼罚ǖ?版，標(biāo)準(zhǔn)版第二冊(cè)）顯示，干酪含有豐富的鈣，每100 g干酪中鈣含量為799 mg，約是牛奶的7倍，是人體最好的鈣來源之一。那么鈣攝入越多越好嗎？鈣攝入太多會(huì)增加腎結(jié)石和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023版）》對(duì)于4-6歲、7-10歲兒童鈣的推薦攝入量分別為600 mg/天和800 mg/天，而4歲以上各年齡段人群鈣的最高可耐受攝入量為2000 mg/天。此外，奶酪棒中的鈣也并非都來源于干酪。根據(jù)《食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB 14880），干酪和再制干酪中還可以額外添加250~1000 mg/100 g的鈣。因此，在選擇奶酪棒時(shí)注意鈣和干酪的含量。
乳糖不耐受可以吃奶酪嗎？
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉，又稱乳糖酶缺乏癥。在奶酪的制備過程中，大多數(shù)乳糖會(huì)隨乳清排出，剩余乳糖還會(huì)在奶酪成熟過程中轉(zhuǎn)化為乳酸。奶酪中乳糖含量相對(duì)較低，因此食用奶酪不會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等乳糖不耐受問題。
消費(fèi)提示
1.不建議用奶酪棒替代牛奶和酸奶作為補(bǔ)鈣的日常營養(yǎng)來源。
2.奶酪棒中通常含鹽和糖，兒童若不加控制食用，加上每日飲食所攝入的鹽和糖，很容易導(dǎo)致攝入鹽或糖過多。控制奶酪棒每日食用量，一天最好不要超過2-3根。
稿源：省局食品抽檢處
執(zhí)筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院
江西省檢驗(yàn)檢測認(rèn)證總院食品檢驗(yàn)檢測研究院
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